‹ Ficar Monstro
FICAR MONSTRO · PONTUAÇÃO
Como o XP é calculado
Duas fórmulas, quatro tetos e vinte e cinco outras formas de pontuar. Tudo que está nesta página sai das constantes do app — nada aqui é arredondado para ficar bonito.
ESCALA VALENDO DESDE 01/10/2026 · BÔNUS DE PROVA DESDE 04/11 · v890
1. Musculação
O treino de academia paga por trabalho feito e por tempo — mas o tempo só conta até um limite ligado às séries, para enrolar entre uma série e outra não valer mais que treinar.
séries × 25
+
minutos pagos × 5
Experimente com os seus números
A CONTA DESTE TREINO
XP DO TREINO
0
As cinco regras que mexem nessa conta
| Regra | O que faz | Número |
|---|---|---|
| Teto de minutos | Só são pagos até 3,5 min por série feita (≈1 min de execução + 2,5 de descanso) | 3,5 / série |
| Sem duração gravada | Treino anotado depois não vale zero minuto: estima pelas séries | 2,5 / série |
| Excesso por músculo | Série principal acima de 12 no mesmo músculo vale metade. Drop-set não conta no limite e vale série inteira | 12 |
| Teto de séries | Contam até 50 séries por treino (unilateral conta os dois lados). Da 51ª em diante a série não soma XP — e nunca tira | 50 |
| Piso da supersérie | Quem treina denso descansa menos — o piso garante que isso nunca pague menos que o treino comum | 2,5 min / série |
Exercício de peso corporal não tem carga para medir, então paga por repetição:
6 XP cada. Isométrico (prancha) sai do mesmo número, por segundo.
2. Cardio e esporte
Aqui não existe série para contar, então quem manda é o tempo — corrigido pelo que a atividade exige e pelo modo em que ela foi feita.
minutos × 6,5
× fator da atividade
× fator do modo
× bônus de prova
A CONTA DESTA ATIVIDADE
XP DA ATIVIDADE
0
O BPM não multiplica mais o XP. Era o furo mais fácil do app: o número era
digitado à mão e valia até 1,6×. Desde 01/10 ele é só informação no histórico. O
modo entrou no lugar — esteira andando não é esteira correndo — e a faixa é
estreita de propósito (0,7 a 1,15): mentir para cima rende no máximo 15%.
Registrar na hora vale um pouco mais. Quem usa o cronômetro do app (ESTOU
COMEÇANDO AGORA) ganha +5%; com o GPS confirmando o mesmo lugar no começo e no
fim, +10%; gravando o percurso com GPS (corrida, bike, caminhada), +15%, o
máximo. Quem anota depois não perde nada — fica com o XP de sempre, só sem o a
mais. Registro com data de outro dia não tem bônus, e mexer no tempo ou na distância à
mão desfaz a prova. O bônus entra antes dos tetos, então ninguém passa deles.
Atividade leve (aula, alongamento) paga 2 XP por minuto, cerca de um
terço do cardio. Uma hora de aula dá 120 XP; uma hora de corrida, 390.
3. Os tetos
Musculação e cardio têm contas separadas: um domingo de pedal não come o espaço do treino da academia, nem o contrário. O bônus de 80 do dia fica fora dos dois.
| Por sessão | Por dia | Por semana | |
|---|---|---|---|
| Musculação | 1.500 | 2.000 | 7.000 |
| Cardio e esporte | 2.000 | 2.500 | 9.000 |
| Nutrição | — | 100 | — |
O teto da sessão de cardio é maior que o da musculação de propósito: sessão de
cardio é legitimamente mais longa. Quem corre uma maratona leva o maior registro único
do app — e ainda assim um número que um dia inteiro de quadra não alcança.
4. Todas as formas de ganhar XP
Vinte e cinco, fora as duas fórmulas acima. Todas premiam uma ação — nenhuma paga por abrir o app.
🏋️ TREINANDO
Treino de musculação
Séries × 25 + minutos pagos × 5
fórmula
Cardio e esporte
Minutos × 6,5 × fator da atividade × fator do modo, +5% a +15% se registrado na hora
fórmula
Bônus do dia
Primeira atividade do dia, de qualquer tipo. Uma vez por dia, e não entra no teto
+80
Foto no treino
Uma vez por atividade — trocar a foto depois não paga de novo
+15
🏃 TRIATLO E CORRIDA
EM BREVEProva de triatlo
Por hora de prova. Um Ironman inteiro cabe em 12 h
300 / h
EM BREVESimulado
Valor fixo, sem por onde crescer
+200
EM BREVETreino de transição
Valor fixo
+40
🍽️ NUTRIÇÃO · teto de 100 por dia, mais até 48 dos pratos no feed
Bateu a água do dia
Metade proporcional se não completou
+25
Protocolo cumprido
Proporcional ao que foi marcado
até 30
Dieta seguida
40% desse valor (12 XP) depende da foto do prato — quem não fotografa perde essa parte
até 30
Dia redondo
Água, protocolo e dieta a 100% no mesmo dia
+15
Prato publicado no feed
Por prato comprovado com foto e postado, até 4 por dia (48 XP). Fica FORA do teto de 100: o dia de nutrição pode chegar a 148
+12
🏆 METAS E DISPUTA
Missão semanal (até 08/11)
Uma sorteada toda segunda: de Maratonista (300) a Híbrido (1000). Vira um registro do histórico, não um número solto
300 a 1000
3 desafios da semana (a partir de 09/11)
Toda segunda, três para cada pessoa: um fácil, um médio e um difícil (em 1 de cada 3 semanas o difícil vira monstro). São 32 desafios, e o nível de cada um saiu de semanas reais de treino. Cada um que fechar paga o seu
100 / 200 / 350 / 500
Pódio do mês
1º lugar 500 · 2º 300 · 3º 150
500 / 300 / 150
Meta coletiva do grupo
Quando o grupo inteiro bate a meta
+300
Trend da semana
Por dia participado, mais o bônus de quem vence
25 / dia + 50
Duelo — vitória
Mais até 100 de bônus por atropelar o adversário
+150
Duelo — empate
Vale mais que perder
+50
Duelo — derrota
Perder não tira XP: quem encarou o duelo também ganha
+30
Palpite certo em duelo alheio
10 XP por dia de duelo, contados do voto até o fim (votou no 1º dia de um duelo de 7: +70). Errar não tira nada
10 / dia
Votar num duelo
Por voto, na hora em que vota — acertando ou não
+5
💛 COMUNIDADE E JOGO
Caixa de presente de uma inspiração
Sorteado. Quem envia manda uma por dia; quem recebe aceita até 3 por dia
10 a 50
Prêmio por postar foto no feed
Sorteado, um por dia no total. Quem não treina não tem foto para postar
10 a 50
Desafio do dia
O puzzle diário — montar o prato, montar o treino ou a ordem certa
+20
Acolhimento do ciclo
Uma vez por período. Doze vezes no ano, ao lado de um treino de 600: é carinho, não vantagem
10 a 30
Votar na trend da semana
Uma vez por semana, ao pôr o voto
+5
Presente de boas-vindas
Uma vez por conta, ao voltar no 2º dia depois do cadastro
+50
5. O que não dá XP
Tão importante quanto a lista de cima.
Abrir o app
Presença não é trabalho. Toda recompensa aqui premia uma ação que exige fazer algo
0
Editar a duração de um treino já salvo
De propósito: seria a porta de ajustar o tempo para cima todo dia. Quem errou o tempo apaga e lança de novo
0
O mesmo treino lançado cinco vezes
É para isso que o teto do dia existe. O dia de 3.825 XP do histórico era exatamente isso
0
E se alguém editar o XP por fora? A regra do Firestore limita o salto por
gravação a 100.000 — 3,4× o maior registro que já existiu no app. Descer é sempre
livre, porque apagar um treino devolve o XP.
6. Os selos no nome
Não dão XP: mostram o que a pessoa conquistou. Quem calcula é o servidor, então ninguém põe nem tira selo sozinho. Tocar no símbolo dentro do app mostra o que ele é.
🏆 O PÓDIO DO MÊS PASSADO (a cor do nome)
1º lugar
Nome dourado, o mês inteiro
👑
2º lugar
Nome prateado
🥈
3º lugar
Nome bronze
🥉
4º e 5º lugar
Medalha depois do nome
🏅
⚡ AS CONQUISTAS (depois do nome, até 2)
Mais XP da semana passada
Troca toda segunda
⚡
Venceu a trend da semana passada
Empatou no topo, todos levam
📸
Mais cardio do mês passado
Troca na virada do mês
🏃
Mais peso levantado no mês passado
Troca na virada do mês
🏋️
Mais cardio da semana passada
Troca toda segunda
🫀
Fechou os 3 desafios da semana passada
A partir de 09/11
🎯
🪪 QUEM A PESSOA É (antes do nome, um só)
Personal, nutricionista ou pilates
Com o registro conferido pela equipe
🧑🏫 🥗 🧘
Academia parceira
Com a parceria ativa
🏫
Loja aprovada
Aprovada pela equipe
🛍️
Premium
Dá para esconder no card SOCIAL da aba Corpo
💎
Os números desta página são as constantes do app em 08/10/2026 (v523). Cada regra tem uma chave própria no código e cada treino guarda a conta aberta, para dar sempre para saber qual regra causou um número estranho.